Gratis Ebook herunterladen My Mindful Flow: 365 Ideen für ein achtsames Jahr - Inspirationen und kreative Übungen fürs Hier & Jetzt, by Jocelyn de Kwant
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My Mindful Flow: 365 Ideen für ein achtsames Jahr - Inspirationen und kreative Übungen fürs Hier & Jetzt, by Jocelyn de Kwant
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Über den Autor und weitere Mitwirkende
Jocelyn de Kwant ist Journalistin und Redakteurin und hat sich auf die Themen Achtsamkeit und „Simple Living“ spezialisiert. Sie schreibt für zahlreiche Magazine, inklusive Flow, der international preisgekrönten Zeitschrift, die Kreativität und Achtsamkeit zelebriert. Jocelyn lebt mit ihrer Familie samt VW-Bus und eigenem Gemüsegarten in Amsterdam.
Produktinformation
Broschiert: 240 Seiten
Verlag: Südwest Verlag (15. Februar 2018)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3517096768
ISBN-13: 978-3517096766
Originaltitel: Creative Flow. A Year In My Mindul Life
Größe und/oder Gewicht:
14,6 x 2,7 x 20,9 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.5 von 5 Sternen
15 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
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Schöne Bilder und tolle Gedankenreisen. Täglich ein paar Minuten etwas anderes.
Inhalt:Das Buch ist in 12 Kapiteln eingeteilt, die einen auf unterschiedlichste Art anregen, sich jeden Tag einen kurzen Moment der Achtsamkeit zu nehmen und sich auf kreative Art mit sich selbst oder der Umgebung auseinander zu setzen.Die Kapitel werden mit einem kurzen Text zu dem Thema eingeleitet, oft auch mit einem Zitat.Natur: „Ich gehe in die Natur, um zur Ruhe zu kommen und geheilt zu werden und um meine Sinne in Einklang zu bringen.“ (John Burroughs)Alltag: Die kleinen Dinge im Alltag wahrzunehmen, die einem gut tun und sich nicht dem Trott hingeben.Spiel: Als Erwachsener verlernt man zu Spielen. Dabei ist Spielen für unser Gehirn wichtig, denn damit gewinnen wir unter anderem die Fähigkeiten, Probleme zu lösen.Körper: Obwohl die Forschung längst bewiesen hat, dass Körper und Geist einander beeinflussen, wird es oft immer noch belächelt. Wenn eines von beidem im Ungleichgewicht ist, ist es der andere Teil auch.Kritzeleien: Habe Spaß, lach über Deine Fehler und schüttel Deine Hand und Deinen Geist aus.Verbundenheit: Verbundenheit gibt dem Leben Sinn und lässt Dich das Glück fühlen.Sinne: Wir Menschen leben leider viel zu oft in der Vergangenheit und der Zukunft. Nur wenn Du Deine Sinne benutzt, lebst Du wirklich im Hier und Jetzt. Das, was Du JETZT hörst oder schmeckst, ist die Gegenwart. Schalte den Autopilot ab und lebe.Schreiben: Schreiben klärt die Gedanken. Das Kapitel ist eine Mischung aus Schreibvorschlägen und Handlettering.Kreativität: Eine Studie belegt, dass Kreativität nicht nur positive Auswirkungen auf den jetzigen Tag hat, sondern auch auf die kommenden Tage. Wirf Deine Selbstzweifel und Deinen Ehrgeiz über Bord, es wird Dir nicht nur gute Laune verschaffen, sondern auch Deinem Hirn bei kreativen Problemlösungen helfen.Erforschen: Der Mensch liebt Gewohnheiten, mag das Vertraute. Doch nur wenn wir unsere Komfortzone verlassen, können wir tolle, neue Dinge erleben.Essen: „Essen bringt Menschen zusammen, es regt die Sinne an und weckt Emotionen. Und man kann sehr kreativ sein.“ Dazu auch gut im gegenwärtigen Moment bleiben. „Wenn du Zwiebeln schneidest, schneide einfach nur Zwiebeln.“ (Michael Pollan)Nichtstun: Nichtstun ist wichtig für unser Gehirn. Es sortiert sich neu, tankt Energie und kann dadurch auf Lösungen zu Problemen kommen.Meine Meinung:Achtsamkeit beutetet, im Augenblick präsent sein. Nicht an den Streit mit dem Chef gestern denken und auch nicht daran, was ich morgen noch alles erledigen muss. Das alleine schafft Unruhe im Kopf, kostet unnötig Energie und trägt zum Lösen der Probleme nicht bei.Wenn man etwas in seinem eigenen Leben verändern will, kommt man nicht drum herum, den Autopilot zu verlassen und auch die Wahrnehmung neu auszurichten.Dabei kann „My Mindful Flow“ helfen.Das Buch besticht alleine schon durch sein Aussehen. Ganz unabhängig von den eigentlichen Aufgaben, gibt es auf jeder Seite kleine Grafiken. Neben der Druckschrift stehen manche Sätze in Schreibschrift und zusammen genommen, macht dies das Buch unheimlich lebendig.Einfach sind die Aufgaben nicht unbedingt. Man muss auf jeden Fall aktiv werden. Ob nun wirklich körperlich, aufstehen, rausgehen, Blätter sammeln, Blüten trocknen, Insekten suchen, sich bei Yogaübungen dem Körper bewusst werden. Oder geistig, emotional aktiv werden.Hier gibt es einfacherer Aufgaben, wie.... und schwerer. Z.B. eine Zeitleiste Deines Lebens zu zeichnen, mit den wichtigen Ereignissen.Andere Aufgaben helfen konkret bei der Bewältigung des Alltags, in dem sie zeigen, mit welchen Sätzen man Termine und Bitten abwimmeln kann, die an einen heran getragen werden.Auch meditative Aufgaben gibt es, die so leicht strukturiert sind, dass man sie auch gut machen kann, wenn man in der Meditation ungeübt ist.Mir hat besonders gut gefallen, dass einige Aufgaben in 1-2 Sätzen auch neurowissenschaftlich erklärt werden, aber auf so einfache Art, dass jeder Laie es verstehen kann und falls man sich nicht dafür interessiert, es weiter nicht von Belang ist.Was auch sehr gut gemachtist, dass der äußere Buchrücken nicht am inneren Rücken angeklebtist. So kann man das Buch ganz aufdrücken, ohne dass es bricht oder es hässliche Leserillen gibt.Der Untertitel impliziert ja, dass man jeden Tag eine Aufgabe machen soll. Das wird von der Autorin selbst nicht erwähnt und mir persönlich wäre das auch zu viel, da viele Aufgaben eben so intensiv sind. Aber lasst Euch davon nicht abschrecken.Fazit:Ein wunderschön gestaltetes Buch, dass einem dabei hilft, sich und seine Umgebung besser kennen zu lernen. Ein wahres Schatzbuch.
InhaltsangabeIn diesem Buch sind wunderschöne illustrierte Seiten zu finden,die für ein achtsames Jahr sorgen.Es sind 365 Ideen ,genau genommen sind es Inspirationen zum achtsamen leben und Kreative Übungen.Was bedeutet achtsam sein ? In diesem Sinne kommt es von "Achtsamkeit", d.h. Dinge und Handlungen bewusst wahr zu nehmen. Viel zu oft geht man an dem kleinen Glück vorbei, ohne es zu merken. In diesem Buch wird gezielt geübt sich Zeit zu nehmen. Es wird gezeichnet,erforscht und sich auf sich und seinen Körper konzentriert.Die Kapitel sind aufgeteilt in ganze 12 verschiedene Themen,die alle auf ihre Art mit der Achtsamkeit zu tun haben,darunter sind z.B. das Thema Natur. Hier werden die Sinne auf die natürliche Umwelt geleitet,es wird gesammelt,gezeichnet,geschnuppert und beobachtet.Oder Thema Spiel,wo dann mal eben versucht wird, mit links zu schreiben. Richtig interessant ist auch die Kategorie Sinne, da wird der Autopilot abgeschaltet und die Sinne werden wieder geschärft, indem man wahrscheinlich wirklich über Dinge nachdenkt worüber man sich nie Gedanken gemacht hat. Das schöne,man hält sie gleich schriftlich fest. Und richtig gut fürs Gehirn, ist da dann noch das letzte Kapitel mit dem Thema Nichts tun ,wie das geht,zeigt das Buch. Und dies sind nur einige der wenigen Hauptthemen,es ist eine abenteuerliche und doch entspannte Reise für das ganze Jahr.MeinungIch beschäftige mich schon länger mit dem Thema Achtsamkeit und habe für mich herausgefunden dadurch gelassener und glücklicher zu sein. Da ich sehr Natur verbunden bin, fällt mir das auch richtig leicht. Man muss nur die kleinen Dinge sehen. Und wenn man so gar nicht versteht wie ich das meine, ist dieses Buch der richtige Anfang. Teils spielend wird man an das Thema herangeführt. Die Aufgaben dauern nicht lange,aber sie inspirieren zum inne halten. Manche auch zur Kreativität. Und sehr viele regen an ,die Augen und Ohren offen zu halten. Schön ist auch das man ein bisschen in die eigene Kindheit zurück kehrt. Es ist einfach so vielfältig,man ist richtig neugierig auf jede Aufgabe und auf jedes neue Kapitel. Die Illustrationen machen gute Laune und auch das Cover ist richtig Lebendig. Das Buch an sich hat eine bequeme Handhabung. Es ist für mich bis jetzt das beste Buch zum Thema Achtsamkeit ,wenn man gerne kreativ mit macht.
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